Напряжение

Напряжение (стресс) является отправной точкой проблем химически зависимого человека. Напряжение – это ощущение сильного душевного дискомфорта. Зависимый человек использует алкоголь, чтобы уменьшить напряжение, которое возникает как ответная реакция организма на любое столкновение с реальностью. Поясним эту мысль на примере развития ребенка. В норме закономерной реакцией ребенка на какой-либо новый стимул является интерес, желание познать. Например, это может быть новая игрушка, которую он берет, кусает, нюхает, сминает. Может же случиться так, что вместо интереса к новому возникнет страх, чувство опасности – например, когда был некий негативный опыт (обжегся, ударился), либо когда взрослые мешают нормальной познавательной деятельности ребенка, одергивают его, пугают. В первом случае у ребенка возникает, формируется чувство принятия мира, во втором случае – чувство непринятия, страха; любая новая ситуация вызывает напряжение. В старшем возрасте для того, чтобы справиться с этим напряжением и «смягчить» контакт с реальностью, личностью будут использоваться различные защитные механизмы. Зачастую, еще до возникновения зависимости у алкоголика, а иногда даже до первого употребления алкоголя, у человека возникает чувство недостаточности, нехватки, дефицита чего-то, без чего он чувствует себя недостаточно защищенным, вследствие чего появляется сильная замкнутость, которая выполняет функцию буфера между реальностью и ним. Когда такой человек начинает потреблять алкоголь, он может уже не замыкаться в себе, так как роль буфера теперь уже играет алкоголь. Алкоголь как бы дает шанс такому человеку чувствовать себя безопасно, но не за счет мобилизации своих собственных сил, а за счет ухода от реальности. Реальность со всеми ее непредсказуемыми ситуациями и возможными переменами пугает алкоголика. Даже если он не бросает пить, а просто делает перерыв в потреблении на пару дней, он уже начинает испытывать психологический дискомфорт, напряжение, которое толкает его к возобновлению пьянства.

Логично, что, принимая решение оставаться трезвым, вести трезвый образ жизни, алкоголик сталкивается с ситуациями, в которых ему придется оказаться лицом к лицу с проблемами, не имея при этом привычного буфера. Реальность оказывается совсем не такой, как он ее представлял себе в пьяных фантазиях и от нее уже не спрячешься. Для алкоголика очень важно жить в предсказуемом мире, неопределенность является для него невыносимой, он ее также плохо переносит, как и все новое (новая информация, изменившиеся обстоятельства, отличные от привычных отношения). Взамен привычного буфера появляются защитные механизмы, и появляется, как ответ на возникновение напряжения от непосредственного контакта с реальностью, ряд чувств.

• Обиды – чувство, возникающее тогда, когда кто-то или что-то не соответствует вашим ожиданиям. Человек испытывает негодование, разочарование, продолжает «накручивать» себя, пока чувство не перерастает в ненависть. Для того, кто хочет освободиться от этого неприятного чувства, стоит задуматься, насколько его требования к другим правомерны, обязан ли кто-то соответствовать их ожиданиям.
• Ложная гордость – возвышает человека над другими. Когда человек, остающийся трезвым 2 месяца, чувствует превосходство над встретившимся на улице пьяным, скорее всего, он испытывает чувство ложной гордости. Она мешает признать, что вы не можете контро¬лиро¬вать употребление, делает неспособным принять помощь или совет по поводу химической зависимости. Гордость мешает человеку взять ответственность за свою болезнь, а не обвинять людей, места и обстоятельства. Смирение дает человеку возможность взглянуть на правду с открытыми глазами, какой неприятной она не казалась бы.
• Критицизм – осуждение, оценивание мыслей и поступков других людей с целью их исправления. Этот прием часто используется для отвлечения внимания от своих собственных ошибок.
• Нетерпимость – индикатор закрытого ума, врощенного в страх и неуверенность, ощущение собственной небезопасности. Человек, нетер¬пи¬мый к другим, нарушает их права думать и чувствовать так, как им этого хочется. Подумайте над тем, что раздражение, возникающее по отношению к другим, прежде всего, отражает то, что происходит с вами. Возможно, вы так нетерпимы именно к тем недостаткам, которые есть у вас, и просто не видите их у себя из-за ложной гордости.
• Вина – чувство собственного несоответствия, ненужности. Необходимо понять, какие ваши поступки вызывают это чувство, и можете ли вы как-то исправить сделанное. Часто возникающее чувство вины может указывать на то, что человек приспособился к этому чувству и манипулирует с его помощью. Подлинное чувство вины болезненно и человек предпринимает соответствующие действия для его уменьшения. Нельзя также постоянно терзать себя за поступки в прошлом, нужно стараться, чтобы не поступать так сейчас.
• Саможалость – человек воспринимает свои беды и несчастья как наихудшие, жалеет себя. Чем больше человек себя жалеет, тем больше находится поводов для жалости, тем меньше он занят делом и тем меньше требуют от него окружающие.
• Предубежденность – не зная чего-либо или имея об этом минимальную информацию, человек составляет окончательное мнение, которое не подвергается сомнениям и изменениям. Например: « Я еще не понял, в чем заключается эта программа, но она мне не подходит, у меня вообще отрицательное отношение ко всем этим программам ».
• Нечестность – проявляется в различной степени во всех вышеуказанных качествах. Ведет к оправданиям, использованию различных защитных механизмов, отъявленной лжи. Признание своей собственной нечестности, а также всех вышеуказанных качеств – вот путь для выздоравливающего зависимого человека.

Результатом переживания вышеуказанных состояний является отторжение, непринятие реальности, окружающего мира такими, как они есть. Для выздоравливающего человека необходимо искать пути не отторжения, а принятия действительности. Необходимо учиться находить положительные моменты, что-то полезное, например, в новой информации, а не пытаться доказать, что она не имеет к тебе никакого отношения (придя на лечение в наркологическую больницу, продолжать считать себя нормально пьющим человеком, который может справиться со всем и без посторонней помощи). На самом деле, даже в таком тяжелом деле, как попытка взглянуть иначе на свою жизнь, можно найти положительные стороны, например, то что есть выход и реальный шанс улучшить свою жизнь.

Когда выздоравливающий алкоголик начнет прилагать усилия в направлении принятия действительности, а не к отторжению ее, он уже почувствует, что напряжения стало меньше, плюс к этому, энергия его будет расходоваться более рационально, работать на выздоровление. Для того, чтобы лучше войти в контакт с реальностью и, таким образом, уменьшить напряжение, необходимо выполнять следующие положения:

1. Быть честным по отношению к самому себе и к окружающим, свободным от самообмана.
2. Смиряться - принимать и признавать то, что у вас действительно существуют негативные установки. Стать терпимым к окружающим, способным понять.
3. Желать трезвости. Каждому выздоравливающему от химической зависимости необходимо поставить перед собой вопрос: зачем мне нужна трезвость? Может оказаться так, что при ответе на этот вопрос возникнут определенные затруднения, например, из-за того, что желание оставаться трезвым исходит вовсе не от самого пациента, а от его родственников, которые поставили ему жесткие условия, либо возникла угроза увольнения. Как показывает опыт многих выздоравливающих, такие обстоятельства не являются ни достаточным условием, ни решающим мотивом в решении оставаться трезвым. Отвечая честно на этот вопрос, пациент может прийти к заключению, что ему то трезвость вовсе и не нужна. С таким признанием можно работать на психотерапевтической группе и это гораздо лучше чем ограничиваться шаблонными фразами типа: «Трезвость мне нужна для поправления здоровья.» или «Оставаясь трезвым я смогу вернуться к своему хобби, которое я забросил 15 лет назад.»